La Dieta Mediterranea

La Dieta Mediterranea

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Quando le persone vogliono perdere peso, la prima cosa che spesso fanno è guardarsi intorno per capire quale…

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Introduzione. 3

Capitolo 1 – Qual è la storia della dieta mediterranea?.. 4

I benefici sorprendenti della dieta mediterranea. 4

Capitolo 2 – La Dieta Mediterranea: fatti e miti 5

Fatto o mito: Il vino rosso è buono per voi?. 5

Allora, cosa sta succedendo? Si tratta di un mito o un fatto?. 5

Così si dovrebbe iniziare a bere molto vino?. 6

Fatto o mito: Anche i grassi saturi sono un bene per voi?. 6

Fatto o mito: Si può mangiare tanto formaggio come si desidera?. 7

Fatto o mito: La dieta mediterranea previene un numero enorme di malattie. 8

Capitolo 3 – Lo stile di vita della dieta mediterranea è adatta a me?.. 8

Capitolo 4 – Quali sono i pro e i contro di una dieta mediterranea?.. 9

I Pro della dieta mediterranea. 9

I Contro. 10

Capitolo 5 – Dovrei Fare In Modo Che La Mia Famiglia Mangi Questa Dieta?.. 10

Capitolo 6 –  La dieta mediterranea è pericolosa?.. 11

I grassi sono un bene. 11

Capitolo 7 – Perderò peso con la dieta mediterranea?.. 12

Capitolo 8 – È difficile cambiare a favore della dieta mediterranea?.. 12

La sfida più grande. 13

Capitolo 9 – I benefici della dieta mediterranea – Cosa aspettarsi! 14

Capitolo 10 – Qual è il ruolo dell’esercizio sulla dieta mediterranea?.. 14

Il miglior allenamento per la Dieta Mediterranea. 15

Lo stile di vita Mediterraneo. 15

Capitolo 11 – Cosa posso mangiare nella dieta mediterranea?.. 16

Alimenti che si possono mangiare – tutto quello che volete. 17

Cose che si possono mangiare – con moderazione. 17

Cose da non mangiare. 18

Capitolo 12 – Acquistare, preparare e mangiare i cibi della Dieta Mediterranea. 19

Perché la mancanza di pianificazione è un grosso problema. 19

Come pianificare i pasti 19

Capitolo 13 – Sana colazione mediterranea. 20

Capitolo 14 – Sani pranzi Mediterranei 21

Snack nella dieta mediterranea. 21

Capitolo 15 – Sane Cene Mediterranee. 22

Dolci della dieta Mediterranea. 25

Buon appetito!  25

Author: Dieta

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